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疫情下的新學期，除了常規(guī)的準備工作，各個學校也做好了防控疫情的多項準備，所以同學們無需過度擔心，嚴格遵守學校的安全條例，做好科學防護，不放松警惕，讓自己的健康得到有效的保障。雖然回歸校園，但我們還要戴口罩，還要安全檢測等，有時我們會感覺到一種距離感，這時要告訴自己這是特殊時期的特別做法，一切都是為了我們的健康和安全，同時可以多與家人、老師、朋友交流，增強心理上的支持。當緊張、焦慮等情緒難以承受并感到痛苦時，可以找班主任、心理老師或者打心理熱線電話，獲取專業(yè)的援助。

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家長做好自身的調整

創(chuàng)造良好的家庭氛圍

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第一：面對突如其來的疫情，家長會焦慮，反復地去查看各種疫情進展信息，將其與自己聯(lián)系起來等等，這些情緒很容易直接傳遞給還未成年的兒童，讓孩子對于這場疫情有了放大化的恐懼，在孩子眼里家長本來是強大的，是保護者的角色，而在疫情面前，父母也開始害怕和擔憂了，這種情緒勢必會感染到孩子，讓孩子更加的恐懼和焦慮。

因此家長應保持情緒穩(wěn)定。及時察覺并調節(jié)自己的焦慮、恐懼情緒；少想消極的人和事，用積極語言鼓勵自己，盡量避免在孩子面前抱怨。

如果家長能保持情緒穩(wěn)定，它是一種內在和外在的影響力，會讓孩子有安全感，不再過度的擔驚受怕。

第二：家長應是正能量榜樣，應該帶頭做到合理作息，規(guī)律工作，在孩子面前盡量呈現(xiàn)出穩(wěn)定，積極且有力量的一面。家庭成員相互關心，相互幫助，讓孩子感受到安全積極輕松溫馨的家庭氛圍。

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促進和提高兒童心理健康水平

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第一：對于未成年學生來講，由于信息獲取方式單一、尚未形成較為成熟的抽象邏輯思維與自我同一性，容易出現(xiàn)應激反應。因此要保護兒童免受過度負面信息的干擾。但是也不能什么都不給孩子說，否則孩子就會胡思亂想，會讓孩子更恐懼。要根據兒童的年齡段和認知特點，告知兒童簡單、清晰、必要的信息，解釋他們對疫情所不理解的問題，并且讓兒童了解到現(xiàn)在疫情防控工作逐步向好的趨勢。同時家長可以給孩子講述抗疫中的正能量新聞和英雄人物故事，激發(fā)孩子內部學習動機，鼓勵孩子多學知識，有本領后為人類做貢獻。

第二：可以把討論內容轉移到對于個人防護上，讓孩子能明白自己也有辦法應對病毒，即幫助孩子樹立信心又能養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習慣?？梢越虒Ш⒆忧谙词忠约罢_的洗手方法，也可以指導孩子打噴嚏和咳嗽時掩住口鼻等。教的方式多種多樣，通過個人示范、游戲競賽、適度獎勵等強化的方式。對低年級兒童盡量用趣味性，寓教于樂的方法。

第三：對于已經出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)兒童，比如愛哭、害怕獨處、害怕黑暗、夜驚、噩夢、胃疼、頭疼等癥狀，可能出現(xiàn)了焦慮恐懼等情緒障礙。家長給以更多心理支持：告訴他：有所擔心都是正常的，父母會陪伴他并保護他；還可以多撫摸、擁抱、陪伴入睡等；另外孩子無聊、發(fā)脾氣時，可以做一下家庭游戲，共同閱讀、聽柔和音樂、有條件的可以做一些居家感統(tǒng)訓練。有必要及時尋求專業(yè)心理干預。

第四：對于兒童提出的各種問題，包括疫情、疾病、死亡等問題，家長要保持溫和、耐心的態(tài)度，不回避、不批評、不忌諱，根據兒童的年齡特點給予合適的回應。同時小孩子可以以讓孩子用涂鴉來處理和表達困擾他的情緒。大孩子，可以讓他“寫出來”，比如寫日記，寫文章，可以把自己的感受都用文字記錄下來。

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建立正常的作息生活秩序

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第一：幫孩子做好作息時間的調整，盡可能將孩子在家的作息時間與返校復學后安排相一致，要定時定量完成生活和學習任務，同時引導孩子適度開展室內體育鍛煉，理解和接受孩子合理的體能釋放和娛樂需求。

作息時間的調整爭取做到以下3點。

1、和孩子一起建立規(guī)則。和孩子討論后，在睡眠、進餐、學習、運動以及電子產品使用時間等方面達成一致，可以實施打卡制度互相監(jiān)督執(zhí)行。

2、和孩子之間要有界限，給予孩子一定的自主權，不要盯著孩子的一舉一動，造成緊張感和逆反心理。要明確孩子的自主活動時間和范圍，讓孩子學會自我管理，自我監(jiān)督。

3、家長可以與孩子一起設計居家親子游戲，帶領孩子思考和運動，對于孩子的規(guī)則感、專注力和合作精神都會有所幫助。

第二：相對自由寬松的居家學習，可能會使一些學生出現(xiàn)不想開學的情緒。此時，作為家長，可以主動和孩子聊聊學校、老師、同學，鼓勵學生主動與老師和同學們加強聯(lián)絡，一起回憶在校期間的難忘瞬間，嘗試讓孩子主動尋找判斷學校學習相比較于居家學習的好處，引導孩子在對比中體會到在校學習獨特的“良好體驗”，從而增進兒童與學校之間的心理聯(lián)結，幫助兒童樹立關于返校開學的信念.

第三：開學后家長還應當加強與學校老師的聯(lián)系與溝通，配合老師完成各項工作。要及時了解孩子在學校動態(tài)。如發(fā)現(xiàn)孩子在情緒方面存在反?，F(xiàn)象，及時進行心理干預，必要時可以求助專業(yè)機構。

只要我們家長應對得當，我們孩子度過這個特殊的假期，一定能順利回到學校，繼續(xù)充實快樂的學習生活。