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大學校園清閑的午后，一切都是那么愜意，“誰又偷我的外賣了”“啊啊啊怎么又掛科啦”“隊友呢，隊友呢，救一下啊”“受不了啦，心態(tài)崩啦”。當同學們有焦慮、沮喪、憤怒，悲傷等情緒時，你要小心有位名叫心理危機的家伙，在我們傷心難過時，它已經(jīng)在某個角落伺機而動了。如果它的出現(xiàn)未得到有效的應對與干預，它就會越來越囂張的進一步發(fā)展，讓我們對它難以自拔。我們也會加劇負面情緒，從而陷入絕望之中。只能沉溺于借酒消愁與藥物濫用的消極應對之中。變得孤獨、多疑、抑郁、焦慮、適應不良甚至可能采取自殺行為。
一：心理危機形成的原因
1.外部原因：主要是心理危機的各種危機源對大學生的刺激，例如：考試掛科，與同學們產生口角沖突，打游戲一直連跪。。
2.內在原因：主要是對危機源的錯誤認知、大學生自身人格特征以及社會支持不足等。
二：什么是危機源呢？
危機源主要是生活事件、災難和日常沖突等等。適度心理刺激對人的健康和功能活動有促進作用，像我們小時候挨媽媽的打，教會我們做人，如果應激的強度超過我們個人承受緊張刺激的能力，便會陷入心理危機。
你是不是覺得心理危機離你很遠，恰恰相反，現(xiàn)在很多大學生在不知道自己有心理危機隱患的情況下，不去重視，從而錯上加錯，等真正被心理危機纏上后才后悔莫及。
三：有以下心理方面的問題，就表示心理危機已經(jīng)悄悄盯上你了
1.環(huán)境適應問題：剛剛步入大學生活的大一新生，背井離鄉(xiāng)到外地求學，很多大學生一開始并不能適應大學獨立自主的生活，因此會產生一種危機感，擔心自己無法融入到群體中，對所處的環(huán)境不適應，從而引發(fā)生理甚至心理問題。比如這位同學，“媽媽，南方的蟑螂真的好大啊，我想回家?！?/p>
2.學習問題：很多大學生自進入大學校園開始，就徹底放飛自我。大學生常見的學習問題主要表現(xiàn)為學習目的問題，學習動力問題，學習方法問題，學習態(tài)度問題，當然，學習成績差也算在里面。
3.人際關系問題：同高中階段相比，大學生人際關系問題的關注程度超過了學習，也成為大學生心理困擾的主要來源之一。人際關系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏危機必要的交往技巧，過分委屈求全等。
4.戀愛與性心理問題：大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的，戀愛問題一般包括單相思，戀愛受挫，戀愛與學業(yè)關系問題，情感破裂的報復心理等。而性心理問題常見的有手淫困擾，以及婚前性行為，校園同居等引起的恐懼、焦慮、擔憂等。
5.性格與情緒問題：主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。
6.求職與職業(yè)問題：在接觸與跨入社會時，往往有很多困惑，如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要什么樣的技巧等問題，越到畢業(yè)階段這種危機感越強。
7.神經(jīng)癥問題：長期的睡眠困難，焦慮，抑郁，強迫，疑病等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。
四：心理危機的應對方法：
1.基本態(tài)度，首先要信任學校所做的積極應對，同時也要看到危機事件確實會給我們帶來傷害，但是經(jīng)歷過危機事件也能帶來成長。
2.自我方面的調節(jié)：包括認知調節(jié)、情緒調節(jié)、行為調節(jié)。
認知調節(jié)主要是去了解讓我們產生心理危機的對象的一些知識，比如說它是怎么傳播的，怎么樣去預防它，多了解這些知識可以增強掌控感，減少恐慌。改變自己的一些非理性的想法，多和自己做正面的對話，轉移注意力，多去看權威的信息發(fā)布，不信謠、不傳謠。思考和尋找生命的意義。
情緒調節(jié)：接納自己的負面情緒，表達和傾訴自己的感受，深呼吸，肌肉放松，靜下來，如冥想瑜伽，到大自然中去走一走。
行為調節(jié)：充分休息，做一些自己平時想做，但總沒有時間做的事情，有意義的事情。正常飲食，定時定量，別熬夜。和朋友親戚多交流，通過彼此分享交流，可以減輕一些恐慌，也可以互相打氣。或通過寫作，把自己的感受、心情和想法記錄下來。
3.團隊方法：第一，可以通過與自己有形似心理問題的同學組成小團體，通過微信群，網(wǎng)絡視頻小組等方式來進行團隊干預，在團體里我們可以自由討論和交流。分享彼此的感受，共享信息和資源，幫助別人也協(xié)助自己找到積極的應對方法。第二，運用社會支持原理。制定計劃去尋求和獲得社會和家庭支持。第三，尋求專業(yè)的心理幫助，可以先接受遠程的心理援助熱線服務，溫州市心理援助熱線：96525或網(wǎng)絡心理咨詢，如果這也幫助不到自己，可以去精神?？漆t(yī)院就診，如溫州市第七人民醫(yī)院。
