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與衛(wèi)健同行，一切為了人民健康。每年6月份是忙碌的考試季，全國超千萬個(gè)家庭將經(jīng)歷中高考的考驗(yàn)。心理學(xué)研究表明，適度焦慮能提升專注力，但過度焦慮會(huì)導(dǎo)致記憶提取困難。那么學(xué)生和家長(zhǎng)該怎么調(diào)整心態(tài)，才能以最佳的狀態(tài)迎接考試呢？今天，我們特別邀請(qǐng)心理學(xué)專家，給大家送上一份科學(xué)實(shí)用的“心理調(diào)適指南”。

溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科診室

學(xué)生小林：最近幾次考試也不是很好，自己看書看不太進(jìn)去，然后自己網(wǎng)上查了下，感覺是自己跟多動(dòng)癥對(duì)上的比較多，就想來看一下醫(yī)生。

每年到了考試季，溫州市第七人民醫(yī)院的門診總會(huì)迎來像小林這樣的學(xué)生，他們懷疑自己患有多動(dòng)癥，希望醫(yī)生開出“特效藥”提升專注力。然而經(jīng)專業(yè)評(píng)估后發(fā)現(xiàn)，大部分就診學(xué)生并不存在多動(dòng)癥癥狀。

溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科主任 主任醫(yī)師 程朗朗：經(jīng)過我們的檢查，其實(shí)這些孩子大部分都是因?yàn)榭荚嚱箲]而過來的，焦慮這個(gè)癥狀除了注意力不集中以外，還有很多小朋友會(huì)手心出汗、緊張、心慌或者晚上睡覺睡得不好，還有伴隨著很多這樣的癥狀來的，我總是會(huì)耐心地跟他們說，你這個(gè)不是注意力缺陷。

程醫(yī)師告訴記者，注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）屬于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育性疾病，此類病癥通常在幼兒園或者低年級(jí)階段初現(xiàn)端倪，如果沒有及時(shí)干預(yù)，隨著年齡增大癥狀會(huì)愈發(fā)明顯。如果從小沒有注意力方面的困擾，面臨重要考試前突發(fā)注意力難以集中，多數(shù)是由情緒焦慮引起的。

溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科主任 主任醫(yī)師 程朗朗：學(xué)生覺得網(wǎng)上一對(duì)，我就是個(gè)疾病，甚至有些孩子都沒有到我們醫(yī)院確診，自己去網(wǎng)上買一些所謂的“聰明藥”，所以造成了一些沒有必要的誤診，甚至延誤治療，也許吃了藥可能這一下子注意力有部分的提高，但是焦慮的癥狀沒有改善，其實(shí)是得不償失的。

據(jù)了解，治療焦慮癥有兩種方式，藥物治療和非藥物治療。其中，非藥物治療是治療兒童焦慮癥的首選干預(yù)方式，如果非藥物治療效果不佳，再謹(jǐn)慎考慮藥物治療。而藥物不可避免地存在一定副作用，必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科主任 主任醫(yī)師 程朗朗：一般來說我們通過一些運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)孩子來說其實(shí)是最簡(jiǎn)單、方便的，因?yàn)楹⒆釉趯W(xué)校里有操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)器械，最簡(jiǎn)單的辦法就是每天定期的參加運(yùn)動(dòng)。科學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)是可以緩解壓力，促進(jìn)多巴胺釋放，輕度或者中度焦慮和抑郁，有時(shí)候通過運(yùn)動(dòng)是完全可以緩解的。

溫州市第七人民醫(yī)院黨委委員 副院長(zhǎng) 黃子夜：我們家庭一周也可以安排一次親子活動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)部親子關(guān)系，改善我們的焦慮情緒。

專家還提醒，考生家長(zhǎng)更應(yīng)調(diào)整心態(tài)，以平和從容的姿態(tài)面對(duì)考試，避免將過度的焦慮與期待在無形中傳遞給孩子，我們要讓家庭成為孩子備考路上溫暖而堅(jiān)實(shí)的后盾。

溫州市第七人民醫(yī)院黨委委員 副院長(zhǎng) 黃子夜：現(xiàn)實(shí)當(dāng)中我們發(fā)現(xiàn)很多家長(zhǎng)比孩子更焦慮，整天睡不好、情緒不穩(wěn)定，這勢(shì)必會(huì)帶來一些負(fù)面的影響，所以我們作為家長(zhǎng)要先安己才能幫助孩子。我們的孩子在這個(gè)階段因?yàn)榫薮蟮膲毫?，很有可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、抱怨、回避等行為，這個(gè)時(shí)候我們作為家長(zhǎng)，一定要知道這是非常正常的一種表現(xiàn)，不要帶有批判性、指責(zé)性的言語去回應(yīng)，作為家長(zhǎng)我們應(yīng)該耐心傾聽孩子所遇到的問題，等孩子情緒穩(wěn)定以后，我們?cè)龠M(jìn)行進(jìn)一步的解決問題。

考試固然重要，尤其是高考，常被視作人生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)。然而，人生的幸福與成功絕非一場(chǎng)考試所能定義。在這個(gè)特殊時(shí)期，如果有任何心理咨詢問題，可以撥打心理援助熱線12356（96525），專業(yè)心理咨詢師24小時(shí)為大家提供幫助。