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溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科科主任、主任醫(yī)師

專業(yè)擅長：

青少年情緒行為問題的個體治療，成人伴侶的家庭治療，青少年自我成長的團體治療，藥物及社會心理綜合干預各類精神及心理疾病

門診時間：

星期一下午

星期五上午

周六下午特需心理治療門診

? 學習壓力大。大學生需要學習不同的知識，可能會造成學習壓力，容易表現(xiàn)出情緒比較焦慮。

? 生活壓力大。大學生沒有掙錢能力，在社會上需要消耗太多的金錢，可能會出現(xiàn)生活壓力大。

? 情感壓力大。部分大學生在大學期間可能有情感交流，在畢業(yè)期間容易面臨分手，可能出現(xiàn)較大的情感壓力，有可能會患上抑郁癥。

? 就業(yè)壓力。大學生需要儲備一些知識能力，現(xiàn)在的社會競爭壓力比較大，可能面臨就業(yè)困擾。

? 人際關系。大學生需要處理好人與人之間的關系，可能面臨人際關系困擾。

因為上述的問題有可能會出現(xiàn)以下情緒問題：

? 焦慮問題，因為大學生有很多的壓力比較大、時間比較多、容易陷入空虛之類的問題，所以很容易變得焦慮、緊張不安、很難安靜下來，同時伴隨頭暈、頭痛、惡心、腹瀉、腹脹等一系列的問題，嚴重時會出現(xiàn)焦慮的疾病表現(xiàn)。

? 抑郁癥的一些表現(xiàn)，主要就是出現(xiàn)情緒低落、興趣缺乏、終日悶悶不樂，甚至委屈、以淚洗面、對于未來沒有希望感、自卑、自責等等。

? 適應障礙，尤其是到大學以后，對于一個新環(huán)境沒有辦法適應下來，同時有可能會沒有辦法和自己的新同學以及宿舍同學建立很好的關系，因此會出現(xiàn)焦慮、抑郁等很多的情緒反應。

? 各種成癮問題，比如說沉迷于網(wǎng)絡或者抽煙、喝酒等一系列的問題。

? 失眠，表現(xiàn)入睡困難、早醒。睡眠持續(xù)時間短等。

首先要保持充足的睡眠。大學生的學習壓力和生活瑣事很多，常常熬夜或者睡眠質(zhì)量不佳，這會導致身體亞健康。因此，保證充足的睡眠對于維護身體健康至關重要。其次，要保持健康的飲食習慣。不吃早餐、暴飲暴食、長時間的饑餓和過度飲酒等不良飲食習慣都會對身體健康造成不良影響。因此，大學生要注意飲食健康，多吃水果蔬菜，不要過量飲酒，避免吃垃圾食品。此外，大學生要養(yǎng)成健康的運動習慣。長時間的坐姿和缺乏運動會導致肥胖和各種疾病的發(fā)生。因此，大學生要保持適當?shù)倪\動，可選擇散步、跑步、健身等多種形式。

大學生要學會應對壓力。學習壓力和生活壓力會對大學生的心理健康造成影響。因此，大學生要學會應對壓力，可通過多種方式來緩解壓力，如運動、聽音樂、看電影、與朋友聊天等。同時，大學生要學會尋求幫助。遇到心理困難時，可以向心理咨詢師或者親友尋求幫助，這有助于緩解壓力、解決問題和恢復心理健康。此外，大學生要學會放松自己。放松可以緩解壓力，讓人保持心情愉悅。可以選擇讀書、旅游、做手工等形式來放松自己。

大學生要學會管理時間。學習和生活瑣事會占用大量的時間，因此需要學會合理安排時間?？梢酝ㄟ^制定計劃、分清輕重緩急等方式來管理時間。此外，大學生要學會平衡生活。不要讓學習占據(jù)全部時間，要學會找到適合自己的平衡點，保持學習和生活的平衡。同時，要學會與他人相處。人際交往是大學生活中不可避免的一部分，因此大學生要學會與他人相處，尊重他人、與他人分享、與他人合作等，這有助于建立良好的人際關系。

心理健康教育：學校應開設心理健康課程，普及心理健康知識，提高學生的心理素質(zhì)。

心理咨詢與干預：學校應設立專業(yè)的心理咨詢機構，為有需要的學生提供及時的心理咨詢和干預服務。

營造良好的校園文化：學校應通過各種活動和項目，營造積極向上、包容理解的校園氛圍，幫助學生建立正確的自我認知和人際關系。

提供情感支持：家庭成員應該給予大學生足夠的關愛和理解，創(chuàng)造一個溫暖和諧的成長環(huán)境。

樹立正確的價值觀：家長應注重培養(yǎng)孩子的獨立性和自主性，鼓勵他們面對挑戰(zhàn)時不輕言放棄。

加強溝通：家長應定期與孩子進行有效溝通，了解他們的內(nèi)心世界和遇到的困難，并提供適當?shù)慕ㄗh和支持。

政策支持：政府應制定相關政策，保障大學生的心理健康權益，如提供心理咨詢服務、開展心理健康宣傳活動等。

社會輿論導向：媒體和社會各界應積極宣傳心理健康知識，消除對心理問題的偏見和歧視，營造關愛心理健康的良好社會氛圍。

社區(qū)支持：社區(qū)可以組織各種有益于大學生心理健康的活動，如講座、工作坊等，同時提供必要的社會支持和資源。

另外，也可以尋求公益心理熱線12356（96525）的幫助。公益心理援助熱線24小時由專業(yè)人士接聽，服務的對象主要包括：

（1）有一般心理問題的人

（2）處于心理危機的個體

（3）有自殺風險的個體

（4）尋找精神衛(wèi)生相關知識的個體

當有以下情況可以撥打公益心理熱線：

1、面臨心理危機，例如有強烈自殺自傷的想法 

2、想咨詢精神心理方面的知識，例如選擇藥物還是心理治療來解決抑郁、焦慮的問題，怎樣才能找到合適您的治療師等等。